心理教师支招：高考生每天对着镜子微笑几次

【来源：易教网 更新时间：2024-09-21】

让高三生放松心态 提升备考信心

积极的自我暗示

对于高三学生来说，备考期间常常受到消极暗示的困扰，怀疑自己的能力，进而影响备考情绪和信心。为了调整心态，增强备考信心，考生可以运用积极的自我暗示。通过在心中默念一些正面的语言暗示，如“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功”，来增强自信心。此外，每天对着镜子微笑几次也能帮助考生建立自信心。 例如，有一位考生每天早晨起床时，都会对着镜子说一遍“今天我会学得很好，我有能力做到”，这种自我暗示让他在备考时更加自信，也更加放松。

多和同学、老师、家长交流

在备考过程中，当考生感到信心不足时，不要将内心的困扰憋在心里，而是应该主动与同学、老师、家长交流。将心里的压力和烦恼倾诉出来，获得他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变考生信心不足的状态，减轻心理压力。 一个例子是，有一位考生在备考过程中遇到困难时，总是选择与同学交流并向老师请教，通过与他人交流，他不仅解决了自己的问题，也得到了更多的支持和鼓励，让备考过程更加顺利。

保证睡眠质量，作息要规律

睡眠对考生在备考期间至关重要。保证充足的睡眠能够让考生在高考时精神饱满，应对各种考题。因此，考生应该保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足，以养精蓄锐去迎接考试。 举例来说，有些考生晚上总是沉迷于手机游戏或社交平台，导致睡眠时间不足，第二天备考状态不佳。而如果能够调整作息时间，保证每晚充足的睡眠，备考效果将会有明显提升。

在高三备考过程中，调整心态、增强自信是至关重要的。通过积极的自我暗示、与他人交流、保证充足睡眠等方法，考生能够更好地面对备考的挑战，更加轻松自信地迎接高考的到来。希望以上建议能够帮助高三考生度过这段煎熬的备考时期，取得优异的成绩。