被AI抢走工作的人，在忙什么？

【作者：龙教员,编号27992 更新时间：2026-05-08】 AI来了，有人看到新大陆，有人没了工作。
历史上，每一次生产力的大幅提升，都会伴随恐惧。从砸毁纺织机的工人，到抗拒汽车的车夫，本质都是对“被替代”的反应。但这一次更不同，AI触碰的，是白领们赖以立足的能力结构。它带来的，是消失的岗位、暴增的工作量，以及漫无边际的“无价值感”。
在宏大的技术博弈与社会动荡之下，具体的职场人正经历着更细微、更惊心动魄的转折。
我们与几位在风暴中心的普通人聊了聊。在TA们的讲述中，听不到狂热的技术崇拜，更多的是一种“既然来了，就得接招”的无奈。投资分析师用了三四天啃透的竞品报告，AI半天完成；后端程序员发现自己70%到80%的日常工作可以直接交给AI；包装设计公司不再招初级岗位；通信外企程序员部门的十几号人被集体优化……
他们的遭遇各不相同，但有着相同的疑惑：当重复性工作被AI接管之后，我的价值在哪里？
这场变革中，消失的或许是岗位，但留下来的，仍然是一个个具体的人。
一、我一边享受AI的便利，一边被AI代替了
春风，95后，北京，投资分析师
我是一名投资分析师，在一家五六百人的公司做技术落地项目分析。更简单点说，我的工作就是给甲方写技术投资报告。
去年9月，我记得很清楚，部门里有同事第一次用AI生成了一份竞品分析报告。那一天，我们整个办公室都沉默了。
AI片刻间就做完了我们三四天的活儿，数据、图表、竞品分析一应俱全，虽然还需要人工核对，但对甲方来说，那种程度已经足够交付。
你要知道，以前光啃透一份英文竞品资料，我就要花三四天，现在把资料往AI一丢，半天时间，它就能完成信息筛选、重点提炼，甚至直接出图表。同事们都在用，尤其是分析国外竞争对手时，把资料导进去让AI过一遍，重点抓得极准。
我们一边享受着AI带来的便利，一边被“抢饭碗”的恐惧笼罩着。
很快，这种恐惧就变成了现实。
裁员是从去年年底开始的。每个部门都裁掉了两三人，我们部门原本12人，最后只剩下8个。和我同期入职的三个同事都走了，也包括我。
“你不是唯一被裁的人。”HR通知我时，语气冷漠得像在读一份天气预报。
以前，我们这种技术分析岗位的流动性很大，公司一直在招人。但现在，招聘窗口彻底关上了。公司还在招的，只剩下行政、财务这类功能性岗位。
AI的冲击不止是裁员，还有收入缩水。因为人力成本降了，项目提成也跟着大幅缩水。不少同事被直接降薪30%，公司明说了后面还会接着降。忍不了的人主动离职，留下来的人在高压里硬撑。
现在我在重新找工作，简历投出去，几乎所有岗位都对AI能力有明确要求。
更窒息的是，有招聘要求还写着：“结合AI的工作量要是以前人力的三倍以上，未来做到十倍。”这意味着，公司不仅要提效，还要给你承接成倍的工作。以前三个人的活，现在要一个人扛。
为了找工作，我每天都在用各种AI工具。豆包、ChatGPT、Gemini、Grok我全在试。工作正在被AI一点点拆解。我还在尝试，想跟上这个节奏。