夏天天气越来越热，宝宝怎么喝水才更健康？

【来源：易教网 更新时间：2024-12-05】

宝宝缺水的表现和影响

宝宝缺水的表现

宝宝每个年龄段的补水量是不一样的，判断宝宝是否缺水，还是看宝宝有没有尿色发黄、皮肤弹性差、嘴唇干、眼窝凹陷、哭时泪少甚至没眼泪等情况。

以下是宝宝缺水的一些表现：

• 舌头：宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥常提示宝宝水分不足，这一点是宝宝缺水的首要表现；
• 尿液：宝宝湿尿布的次数减少，尿液变黄；
• 大便：大便变得干燥，硬结；
• 食欲：水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲；
• 眼窝：严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷；
• 眼泪：严重缺水时，还有可能让他哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪。

宝宝缺水的影响

通常年龄越小，水分占人体的含量越高，新生儿体内的水分约占总体重的 75%～80% ，而成年人仅占 55%～60%。所以说宝宝对水的需求更高，并且缺水对宝宝身体的影响也更大。

对于6月龄内的婴儿来说，胃容量还很小，母乳及配方奶中的水分通常就能满足身体的需要，不用再额外喝水了，多喝水反而会影响正常母乳喂养。

大于6月的宝宝，父母可以适量给孩子喂水，但也不能强迫孩子一定要喝多少。

对于已经添加辅食的孩子，如果出现上面提到脱水的警示信号时，家长应主动给宝贝补水。

宝宝补水的注意事项

别给宝宝长期喝矿泉水

对于小宝宝需要限制钠的摄入，虽然市面上的矿泉水都有严格的安全标准，但部分矿泉水的钠含量的确会比较高。为了避免麻烦和可能的风险，通常不建议长期给宝宝喝矿泉水或用矿泉水冲兑奶粉。宝宝最好还是喝不带甜味的白开水，夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水。

小心被婴儿水掏了钱包

目前市面上的婴儿水都是没有标准意义的，只要符合饮用水标准，厂家就可以把自己的产品挂上婴儿水的称号。所以，婴儿水也仅仅是个提高售价的噱头，瞄准的就是爸妈的钱包。

在我国的标准中，并没有“宝宝专用水”、“孕妇专用水”等这类特定的饮用水。虽然说，这些所谓的“宝宝用水”是没有任何矿物质的纯净水，但这根本就不适合宝宝饮用。

水果健康≠喝果汁好

甜味一般都让宝宝容易入口，但久而久之，宝宝就会发现母乳淡而无味，开始抗拒乳汁了，这对宝宝生长发育不利。如果宝宝小时候就养成了喝甜饮的习惯，可能导致孩子的口味重，以后非果汁、可乐等甜饮不喝，随之而来的可能就是小胖墩问题。

宝宝喝水的量

通常1岁以内宝宝的饮水量应是每日每千克体重120-160毫升；而2-3岁饮水量为每日每千克体重100-140毫升。照此推算，处于该阶段的宝宝每天需水量大约为1200-1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。喝水量的多少也不是有绝对标准的，就跟喝水时间分布一样，可以根据自家宝宝不同的体质有所调整，平日对水分吸收好的宝宝可以适当降低标准，平日对水分吸收不好的宝宝，父母也不要嫌换尿布麻烦，一定要给宝宝喂足量的水。

其他补水方法

另外，夏天暑热时除了让宝宝多喝温凉的白开水外，还可以喝点绿豆汤、酸梅汤、凉茶和西瓜汁，不仅能及时帮宝宝补充水分，还能起到散热、调节体温的作用。