最适宜高考的“最佳心理状态”这样调整

【来源：易教网 更新时间：2024-05-26】

心理状态对高考的影响

高考既是水平考试，又是选拔考试。考试成败，不仅取决于知识水平，还直接受心理状态的影响。

面对高考，学生的心理状态一般可以分为三种：心理处于松弛状态，对考试毫不在意；心理处于紧张状态，受到各方面的压力影响；心理处于稳定状态，能够在紧张的环境中保持平静。最适宜高考的心理状态是稳定状态。

为了调整好心态，高三学生应尽量避免松弛状态和紧张状态，努力将自己的心理调整到稳定状态。下面介绍几种行之有效的方法。

拥有平常之心

面对考试紧张是正常的，但过度焦虑会对人体产生负面影响。要学会在紧张的环境中放松自己的情绪，创造出最佳的应试心态。

比如，有些学生在备考过程中对学习产生厌学情绪，失去了对知识的兴趣，导致学习效果不佳。而过分要求自己，对成功过于在意，也会因紧张过度而导致失败。所以，要放开对自己的要求，注重过程而不只看结果，保持平静从容的心态。

以世界著名的台球选手丁俊晖为例，他在台球锦标赛中获得冠军时，放得很开，没有太在意成败。正是因为抱定胜败乃兵家常事的心态，他能够充分发挥自己的水平并取得成功。

在考前，要放松自己的思想、学习和身体。不要把自己逼得太紧，要适时放松自己的心情，积蓄体能，为考场上的发挥做好准备。

有条件的考生可以尝试一些补气养血、安神定胆的食物，例如睡前吃牛奶煮鸡蛋、糯米大枣粥、莲子桂圆百合汤等。

自信自强自制

自信是成功的关键，自强是实现梦想的动力，自制是规划人生的基石。

要有自信，相信自己有能力考出应有的水平和好成绩。自信可以帮助我们保持冷静、沉着、挥洒自如，在考试中发挥出超水平的能力。

要自强，敢于向命运挑战，永不服输，一往无前地奋进。即使面临困难，也要坚持不懈，为自己的梦想努力奋斗。

要自制，遵循规则，不要让他人左右自己的行动。要坚持按照自己的意志和计划生活，充分利用时间，高效地做好自己该做的事情。

在考试期间，要注意每个环节都不能马虎大意，要善始善终。在做题时，要由易到难，遇到难题要保持冷静，相信自己能做出来。试卷答完后，要检查答题情况，看是否还有遗漏之处。

调整好心态是高考成功的关键之一。拥有平常之心，自信自强自制，才能迎接考试，取得好成绩。