中考备考：初三生寒假适当放松再蓄力

【来源：易教网 更新时间：2014-12-24】

　　寒假里学习太拼命，身体肯定吃不消，再说紧张了一个学期如果再不放松，也确实容易透支健康，那么就结合自己的情况，给自己做一个放松计划吧。

　　■锻炼身体保健康

　　运动项目要结合自己的身体状况量力而行：平时不爱活动的同学可以每天打打羽毛球、乒乓球，也可以跳绳、跑步，时间控制在40分钟左右；酷爱运动的同学可以选择对抗性的活动项目，如打篮球、踢足球、滑旱冰等，时间控制在80分钟之内。这样也为下学期拼命刻苦学习积攒了的革命的本钱。

　　■休闲娱乐巧调剂
　　毕竟是假期，玩是同学们的天性，一味地束缚只会产生逆反心理，结果事与愿违。那就来一次痛快解放吧，解放的这段时间一天不能超过三个小时，可以每天使用，也可以把它攒起来，合并使用，那是初三学生的自由，任何人无权干涉！

　　■放松心情多微笑

　　到了初三，很多同学面对社会的挑战、家长[微博]的压力、老师的要求，加之对初三紧张的学习生活缺乏足够的心理准备和承受能力，从而产生了不同程度的心理障碍。其主要表现为：面对竞争担心学习赶不上，信心不足或完全缺乏信心；或者虽然努力，但成绩起色不大，又苦于找不到好的学习方法，从而烦恼和焦虑；面对来自家庭有形无形的压力，又很难和家长进行沟通，更增添了烦躁和苦恼等等。这些心理障碍如不能得到及时地引导和化解，心理负担就会越来越重，因此一定要学会自我调节。比如，和同学聊聊，去看看户外的景色等等；也可以与家长谈心，平时双方都比较忙，谈心的机会很少，通过交流可以联络感情、消除隔阂。