中考体育考试前不可加量训练

【来源：易教网 更新时间：2014-03-28】 考前加量从运动学角度来说是不科学的，会影响体能，甚至可能造成损伤。但是训练也不要完全停止，适度活动，保持身体的热度即可。考前保持最好的状态参加考试。

考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。考前合理饮食，保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身体的蛋白质和维生素需求量。

考生须携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到。考试当天早上不要吃太多东西，以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水润喉。运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。