用哭减压，时间长了更痛苦

【来源：易教网 更新时间：2024-06-01】

追求减压的新方式：看电影哭泣

工作压力大，朋友不在身边，小雯经常感到烦闷。一次偶然的机会，她被同事推荐了一部非常感人的电影。于是，小雯一个人在周末关起门来看这部电影，男女主角的深情故事让她哭得泪如雨下。她发现，哭过之后心情好了很多，压力也减轻了。她把这个方法分享给了周围的同事，大家试了几次后都觉得舒服多了。现在，小雯和她的同事们每周一次固定地找一部“赚人眼泪”的电影，看过之后彼此交流感受。

过去，我们听说过“追星族”，最近又知道了“啃老族”，而最近在北京的一些白领中，出现了一群被称为“周末号哭族”的人。他们通过看文艺作品来“号哭”，以此来减轻心理压力。据了解，这种减压方式最早出现在日本，白领们买催人泪下的电影DVD或书籍，在家里看的时候流泪已经成为一种时尚，因此“催泪电影”和“哭泣小说”在日本很流行。

哭泣可能引发的问题

虽然哭泣一直被看作减压的方式，但是定期号哭到底好不好呢？这也反映出现代人可能存在的心理问题。首先，哭泣是情绪不稳定、心理脆弱的表现。的确，哭泣暂时可以缓解压力，但是长期下去，心理问题可能无法真正解决。这就像一个有强迫症的人总是不停地洗手，洗手虽然能暂时减轻焦虑，但这种发泄方式是不健康的，持续下去只会增加他的痛苦。哭泣作为一种宣泄手段，会让人感到空虚无聊、抑郁和痛苦，对人的心理健康不利。

其次，用独自痛哭的方式减压，很大程度上是因为缺乏友情和爱情。这些人大多数是单身，没有很多朋友可以倾诉。所以，他们只能通过电影和书籍感动自己，通过哭泣来替代亲情、友情和爱情的呵护，用这种方式来自我安慰，这其实是在重压之下无奈的选择。

最后，过度号哭可能引发自恋情结，长期下来会感到更加孤独。当人把自己作为一个客体来欣赏时，他们的主动性和自我功能会逐渐减弱，形成自怨自艾的性格。这种情绪会让人觉得自己受到委屈，总觉得社会对自己不公平，别人不了解自己，进而失去对他人的信任，加剧孤独感。

寻找更健康的减压方式

既然“哭泣”只是治标不治本的方法，那么应该如何调整心态、缓解压力呢？

首先，从主观上来看，他们需要走出现实生活，学会与人交流，而不是一味地自我逃避和封闭。同时，也要改变不信任他人、总怕被伤害的脆弱心态。当你对他人真诚时，别人也会善待你。

另外，要努力让自己的生活丰富多彩。如果周末无聊，可以外出走走，通过运动、健身和旅游来减压，而不是守在房间里看电视或读爱情小说，可怜巴巴地一直哭泣。即使懒得出门，也可以阅读积极向上的文学作品或观看有意义的影视作品。这些人可能会觉得外面的世界危险，但实际上，一个人的自虐才是更危险的。