高考倒计时：专家教你调整好高考前心理状态

【来源：易教网 更新时间：2024-07-26】

如何应对高考，卸下考生的心理包袱？

症状一：过于紧张焦虑

在备考阶段，很多学生会感到压力倍增，表现出紧张和焦虑的情绪。有些学生会感到自信心不足，甚至在遇到简单的题目时也会出现困难。这种情况可能是因为大脑处于紧张状态，导致思维一时空白。这种紧张焦虑是正常的反应，但不应该让它影响到自己的备考状态。

处方：

首先，学生应该认识到这种紧张焦虑只是暂时的，不用过于在意。如果遇到一时的思维空白，可以尝试冷静下来，相信自己有能力解决问题。逐步审题，继续做下去，很快就能恢复正常。此外，学生可以在备考期间进行一些放松的活动，如听音乐、运动等，帮助自己调整状态。

症状二：好高骛远

很多高三学生对自己目前的学习成绩和理想的大学存在差距，产生了悲观情绪。

处方：

学生应该认识到自己的学习成绩是在自身能力范围内的，普通考生的高考成绩通常会在模拟考分数的基础上有所波动，这是正常的现象。学生应该正视自己的能力，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，就能取得好成绩。如果一味地追求高远目标，可能会过于压力，导致失败。因此，在备考之前，学生应该积极面对现实，告诉自己只要努力达到自己的目标，就已经是成功的一半。

症状三：僵硬的交际

紧张的学习环境会影响同学们之间的交际关系，导致交往变得僵硬。

处方：

在备考期间，建立良好的交际圈是非常重要的。同学之间可以互相倾诉烦心事，通过沟通和交流，减轻压力。如果把自己与他人隔离开来，交际关系会受到影响。因此，学生应该主动与同学们交流，建立积极健康的交往模式，以促进自身发展。

症状四：家长唠叨

面对高考，家长的期望会给学生增加不小的压力。

处方：

家长的期望是理解的，但对于孩子的小挫折，过度的唠叨可能会增加他们的压力。学生面对困难时，最好的方式是鼓励他们，给予他们信心。可以通过一些放松的方式来缓解压力，如观看电影、外出旅行或送个小礼物。良好的家庭环境对于学生的成长非常重要，要赏识和鼓励孩子，给他们所需的自信心。

特别提醒：

在备考期间，学生要注意饮食习惯，保证营养摄入。可以适量摄入一些具有缓解疲劳和提神作用的食物，如酸枣仁汤。此外，要加强锻炼，保持身心健康。成功的高考不仅需要努力学习，还需要保持良好的身体素质。