高三玩手机上瘾怎么办?

【来源：易教网 更新时间：2024-06-22】

给玩手机就忘了时间的你

1. 手机在满足你什么样的心理需求

手机几乎可以满足大部分的心理需求。手机能提供各种娱乐刺激和真人版节目，满足刺激的需求。手机也可以让人满足自恋的需求，例如通过酷狗唱歌和录音收听来表达自我。手机还可以满足被关注的需要，通过朋友圈、QQ空间等社交媒体发布动态来获取关注。手机也可以满足获取信息的需求，通过搜索和刷新信息来跟上时代的步伐。此外，手机还可以通过联系远在天边的朋友满足交友需求。

2. 改变从何入手

想要改变对手机的过度依赖，首先要意识到手机的强大，了解自己对手机的依赖和满足的心理需求。然后，提醒自己转换行为，控制手机使用时间和频率。比如，可以将手机用于工作后的放松，但时间控制在1-2小时之间。同时，要注意不让手机成为自己的奴隶，要学会与手机和平共处，用手机来成就自己而不是被手机控制。

给玩游戏就无比酸爽的你

1. 玩游戏在满足你什么样的心理需求

玩游戏可以暂时让人忘记现实生活中的压力，沉浸在游戏带来的刺激中。游戏还可以让人体验到做英雄和获得成就感的满足。如果聪明地利用游戏，还可以成为训练大脑的有效手段。

2. 改变从何入手

玩游戏时要意识到自己是在玩游戏，并且对游戏有控制力。要注意游戏中的三种境界：好玩、追求成就感和游戏的奴隶。可以将玩游戏作为放松的手段，但不要追逐游戏而追逐游戏。同时，要试着在现实生活中寻求真正的正向反馈，例如自己做完作业后给自己奖励，以此来培养对现实生活的投入和追求。毕竟，现实生活才是真正有意义和回报的。

给一看电视就深似海的你

1. 电视剧在满足你怎样的心理需求

追剧让人满足对各种可能性的幻想和情绪的发泄。通过追剧，人们可以代入剧中人物的人生，体验不同的情感和体验。电视剧设计了各种情节，以迎合人们无法在现实生活中充分表达的需求。

2. 改变从何入手

要想不追剧，首先要意识到追剧是导演设计好的局，而非自己的人生。要时刻提醒自己，追剧只是放松的手段，不能代替自己的人生。其次，可以逐渐减少追剧的时间，把看剧当做放松的方式，而不是为了追剧而追剧。同时，当想看下一集时，提醒自己不要成为导演的棋子，转移注意力，例如做题或者学习。要意识到电视剧只是娱乐，而自己的人生才是真实重要的。