经验分享：高考临近 家长需要知道的事儿

【来源：易教网 更新时间：2024-04-07】

如何在高考前一周和高考期间帮助孩子保持良好的状态和心态？

调整心态，为孩子营造积极、宽松的氛围

孩子参加高考就像士兵上战场，家长需要给孩子提供精神食粮，即积极、宽松的氛围。在备考的最后阶段，不论是孩子还是家长都会产生压力和负面情绪。但是，这些情绪如果不能及时清除，会影响到孩子的备考状态。因此，家长需要以积极的态度面对高考，并通过自己的言行来传递这种积极的心态给孩子。孩子有了积极的心态才能以良好的状态参加高考。 举个例子，去年我跟踪的一位考生，他的家庭非常重视他的高考，家长一直表现出紧张和焦虑的情绪。于是，在备考期间，孩子也变得紧张和焦虑起来，最后的成绩也不尽如人意。因此，家长要以平和的心态面对孩子，以积极的态度鼓励和支持他们。

和孩子协商制定科学的备考作息时间表

调整心态只是帮助孩子备考的第一步，还需要有条不紊的学习、生活节奏。因此，家长要和孩子一起制定科学的备考作息时间表。这个时间表包括延长睡眠时间、增加户外活动和放松时间、进行淋浴和做题等。其中，淋浴和做题有助于保持手感和查漏补缺。制定时间表的目的是让孩子有充足的休息，以良好的状态参加高考，并适应高考的生物钟。

陪孩子备考时，家长要粗中有细

在孩子备考期间，他们会有一定的紧张情绪和负面情绪需要宣泄。同时，一些细节也需要家长注意，以避免不必要的失误。家长应该在饮食上不做大的改变，提醒孩子降低运动强度，接受孩子生活中的问题，仔细阅读学校的备考须知，帮助孩子准备好考试用品，选择最佳的考点路线，安排午餐和午休地点，尊重孩子是否需要家长陪考，提醒孩子每考完一科就忘记它，不要问孩子考得如何，等等。

温馨小贴士

1. 家长的心态对孩子的状态起决定性作用，相信孩子才能相信自己。 2. 建立宽松而规律的作息时间，有利于孩子舒缓压力，保持好状态。 3. 家长陪考要做到外松内紧，注意细节，避免意外的事情出现。 4. 对孩子多理解、接纳、包容和鼓励，做他们的坚强后盾。