午睡对孩子习惯的影响

1、午睡过度

很多家长都担心孩子的午睡过度，晚上难以入睡，导致孩子不听话、抓破脸、衣服等不良行为。其实，这种现象更多出现在成年人身上。在幼儿园，老师要求晚睡的孩子都是晚睡的。孩子刚来到幼儿园的第一个月，特别希望得到老师的照顾。如果有尿床，家长会带回家安慰孩子，这会使孩子依赖家长哄睡觉。这种情况下，孩子就会委屈地哭泣。事实上，孩子有睡眠的生理需求，而且睡眠是正常的生理需求。

2、正确的入睡环境

孩子睡着之后，家长可能会担心光线的影响而关灯。实际上，在孩子晚上睡觉时，家长应该关好孩子的房门，为孩子创造一个安静的入睡环境，这样孩子才能慢慢入睡，没有太多的干扰声。 孩子在睡着之后，大脑的兴奋中心会被释放出来，这时睡觉是很自然的，不会有太大声音。家长可以陪着孩子渐渐入睡，或者可以转移孩子的注意力，让孩子的精神状态得到缓解，提高睡眠质量。 如果孩子处于吵闹状态，家长可以规定一个安静入睡的时间，让孩子安静下来。因为孩子年纪小，在睡前可以和父母一起看绘本，这样能够让孩子快速入睡，进入舒适的睡眠状态，帮助孩子更好地入睡。

3、不要吃不适合入睡的食物

很多家长在孩子入睡前会给孩子吃一些食物，以使孩子的口腔更舒适，分泌更多奶香味。然而，在孩子入睡前吃太多食物会导致孩子的心情兴奋，面部表情疲惫，影响睡眠质量。

4、偏食问题

孩子的偏食会影响营养物质的摄入，导致食欲不振、体重增加等问题，进而影响睡眠质量。长期保持偏食会导致睡眠质量下降和贫血，影响孩子的身高发育和学习成绩。 家长要注意创造良好的入睡环境，避免孩子睡觉前吃不适合的食物，以及解决偏食问题，以提高孩子的睡眠质量和健康发展。