4月20日雅安7.0级地震，举国关注

4月20日，中国发生了一次7.0级的地震，雅安地震成为全国关注的焦点。党中央和国务院高度重视这次地震，习近平等中央领导做出了重要指示。同时，中央和地方政府、职能部门以及各地民众纷纷投入到灾区抗震救灾的热潮中，这体现了社会主义制度的优越性。

灾区民众的痛惜和自救方法

灾区的地震让人痛惜，人们没有来得及逃生而失去了生命。现在，灾区还在不断发生余震，所以掌握正确的自救方法非常重要，其中心理因素很关键。

地震发生时，保持头脑清醒

当地震发生时，我们应该保持冷静，运用平时学到的地震知识来判断地震的大小和远近。专家指出，震中及其附近地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒钟左右的时间。心慌意乱盲目逃生很可能会导致更大的危险。如果有可能，我们要迅速观察周围环境，在12秒内想好正确的自救方法。

遇到强烈地震时，不要跳楼

如果遇到强烈破坏性的地震，高层居民一定不要跳楼，因为这样很可能会摔死或摔伤。即使安全着地，也有可能被楼顶倒塌下来的东西砸死或砸伤。遇地震时，应立即躲到桌子或床下，或在墙根、墙角及可在房屋倒塌后形成的三角空间下，还可以迅速逃进卫生间、储存室等面积较小的场所。

户外遇到地震时，避开危险建筑物

在户外遇到地震时，应避开危险建筑物，选择开阔地，趴下或蹲下避震。为了防止余震伤人，不要轻易返回未倒塌的建筑物内。

在汽车、电车或火车内发生地震时，保持安全姿势

当地震发生时，如果你正在汽车、电车或火车上，应该抓住扶手，同时要注意行李掉下来伤人。可以用胳膊靠在前排椅子上护住头面部，或者用双手护住后脑，并抬膝护腹，紧缩身体。地震过后，迅速下车向开阔地转移。无论在何处躲避，都要尽量用棉被、枕头、书包或其他软物体保护头部。如果正在使用明火，应迅速熄灭。

“伏而待定”原则和自救方法

除了“伏而待定”原则之外，地震发生时还应注意不要顾此失彼。首要要设法保全自己，只有自己脱险了，才能去抢救亲人或财物。如果你被埋在废墟里，要尽量保持冷静，设法移动身边可动之物，扩大空间，进行加固，以防余震。不要用明火，防止燃气泄漏爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒气泄漏，并尽量呼救，保存体力，等待救援。

准备应急物品和心理辅导

建议在地震频发的地区，家里准备一些瓶装水、食品、应急灯、备用电池、便携式收音机、急救箱、急救手册、灭火器等物品。此外，在全国支援灾区的同时，对灾区民众的心理辅导也非常重要，可以抚慰灾民的心灵，减少新的次生灾害和身心损害发生。

总结

地震是一种自然灾害，我们无法改变地震发生的事实。但通过掌握正确的自救方法和心理辅导，我们可以最大限度地减少地震带来的伤亡和损失。历史经验告诉我们，情绪镇定、就近躲避、措施得当，可以将灾区伤亡人数减少到最低限度。