健康的睡眠时间根据年龄段区分，一般中学生大概就在8小时左右。每天安排一定的学习时间和运动时间，娱乐时间在初三恐怕只能每个周日安排一次就可以啦。上网一般建议放在周六、周日，一是时间相对宽裕，二是养成习惯就不会总是惦记着上网而对学习造成分心。无论哪一种时间安排，最重要的不是那种安排最合理、最好，而是你能把一种时间安排执行下去，效果一出来，那个时间安排就有效
 对于正在学校学习的同学，虽然学校已根据青少年的特点，对每天的学习、活动、休息、睡眠等都作了科学的安排，但是，不等于每个同学对一天时间的利用就自然地科学了。由于种种原因，时间利用率不高的情况，仍然处处可见。最常见的有两种情况：一种是一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战。其结果，轻则影响学习效率，重则搞垮身体；另一种则与此相反，学习时经常走神"、"开小差"，或者是偷工减料，马虎应付，学习与娱乐本末倒置，无谓地浪费了学习时间。
一个人要想有所成就，应当充分利用时间，最大限度地提高时间的利用率，这是毫无疑义的。但必须有个限度，超过这个限度，不仅影响时间利用的效率，还会破坏人的身体健康。