注意力集中训练的十个方法

【来源：易教网 更新时间：2024-05-17】

孩子注意力不集中的原因

有的孩子发现自己无论是在学习的时候还是做其他事情时，注意力都不太集中，三心两意。我们都知道，注意力对孩子来说非常重要。然而，注意力并不是孩子天生就具备的，它是可以通过训练来培养的。

太在意别人对自己的看法

有的孩子很在意家长或老师对自己的看法。因此，在做事情的时候，他们会经常抬头看家长或老师的表情，希望看到满意的眼神。如果得到满意的回应，孩子会感到高兴；如果得到的是不满意的表情，孩子会感到失望，并开始担心自己是否做错了什么。因此，他们的注意力自然无法集中在某一件事情上。

周围环境的影响

小孩子通常喜欢看那些生动、有趣的东西，比如动画片。然而，当他们进入小学后，每天面对的却是枯燥乏味的单词和知识。这自然无法引起他们的兴趣，导致他们的注意力无法集中，总是喜欢做一些与学习无关的事情。这也是我们常说的孩子自控能力较差的原因之一。

注意力集中训练的十个方法

1、充分鼓励孩子

在孩子专注做他喜欢做的事情时，父母不要干扰他，而是耐心等待孩子完成任务。我们要明白，孩子在沉浸于自己的兴趣时，同时也在无意识中培养自己的注意力。

2、致力于一件事

每次只让孩子做一件事情，比如在看电视时不许孩子玩耍，而在玩耍时就关掉电视。在上课的时候，屏蔽一切外部干扰。这样，孩子才能更加专注地去做一件事情。

3、高声朗读

让孩子高声朗读课文有助于训练他们的注意力。高声朗读能够让孩子更专注，将注意力集中在教材上，不容易分散。

4、减少唠叨和训斥

家长要尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子感觉到他们是时间的主人。教会孩子学会分配时间，当他们能够在较短的时间内专注完成任务时，就会有更多的时间去做其他事情。孩子学着掌控时间的感觉，会更加自信地完成任务。

5、设定时间目标

让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，从定时变为定量。如果孩子能够专心完成任务，父母要给予一定的鼓励，还可以让孩子休息5-10分钟。当孩子能够做得很好时，逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己用笔勾画出题目的要求和条件，以免走神导致错误。

6、养成专心做事的习惯

人的注意力是有限的，分配到不同事物上会严重消耗注意力的有效性。尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情会影响注意力的有效集中。因此，即使孩子在玩玩具时，也要关掉电视，做作业时不要放音乐。

7、创造有利于集中注意力的学习环境

孩子的书桌上应该只放置与学习相关的书本和学习用品，不要摆放玩具或食品。文具应该简洁。孩子学习时，应该避免电视、电话等声音的干扰。父母也尽量不在孩子学习时频繁进出，以免大声打扰。

通过以上方法，家长可以帮助孩子训练和提高注意力集中的能力，让他们在学习和其他事情上都能够更加专注和自信。