高三备考：家长必须注意考生的饮食习惯

【来源：易教网 更新时间：2024-05-05】

吃好比吃多更重要

早饭对学生复习期间的重要性

很多高三学生为了节省时间，常常忽略早饭的重要性。他们可能会觉得“早上不吃也没事，一会儿就到中午了”。但是，早饭对于一个人来说非常关键，特别是在学生复习和考试期间。血糖是大脑的主要能量来源，如果不吃早餐或者早餐摄入不足，在上午的第三、第四节课时，血糖水平会下降，导致饥饿感、反应迟钝，进而影响考试发挥。 专业人士指出，进入高三后，学生处于紧张的备考状态，压力越来越大，食欲下降是正常现象。家长可以通过提供富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主的主食来增进学生的食欲。此外，优质蛋白质的摄取也很重要，比如鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等都是不错的选择，尤其是鱼肉，可以提高大脑功能，增进记忆。随着天气逐渐变暖，多吃蔬菜和水果也很有必要，这些食物有助于消化、增进食欲，并补充水分，防止中暑。 除此之外，油炸食品、刺激性食品、甜食和饮料都不适合在这个阶段摄入过多。

家长在饮食上的帮助

除了饮食，家长还可以在其他方面帮助考生。高三班主任建议家长多提供学习方法和信息。由于高三复习任务重、备考时间紧，孩子更需要有效的学习方法。因此，家长可以搜索并筛选一些复习方法和策略信息，让孩子参考借鉴，以提高学习效率。 同时，家长的关心要适可而止，让孩子知道你在关心他们就可以了，过多的关注会导致孩子产生逆反心理。不要“过分关爱”、“过分关注”或“过分期待”，每个孩子都有自己的实力，过高期待只会给孩子造成心理压力和情绪波动。

心理辅导的重要性

临近考试，家长更应该提供心理辅导和调整。高三的最后几十天是学生心理问题高发期，因此家长需要学习心理教育知识，提前了解心理疏导策略和技巧。结合对孩子性格的了解，有针对性地帮助孩子解决可能出现的心理问题，让他们信念坚定、游刃有余地面对高考。