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中考体育考试前不可加量训练

【点击数:894 更新时间:2014-03-28

考前加量从运动学角度来说是不科学的,会影响体能,甚至可能造成损伤。但是训练也不要完全停止,适度活动,保持身体的热度即可。考前保持最好的状态参加考试。

考前参加各种活动都要格外注意安全,避免受伤和感冒。考前合理饮食,保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障身体的蛋白质和维生素需求量。

考生须携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物,提前半小时赴考场报到。考试当天早上不要吃太多东西,以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜,不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水润喉。运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖,对大脑有兴奋刺激作用,但运动前喝并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

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